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耳鸣的预防措施有哪些

发布时间:2017-07-04 文章来源:成都好的耳鼻喉医院

  随着生活压力的增加、生活节奏加快、年龄增大,不少人开始出现耳鸣耳聋、听力下降的症状,老年人严重,十分影响心情和生活。除了积极治疗外,日常生活中还可以实行简单易行的预防措施,可以帮助我们预防耳鸣,改善听力。那么,耳鸣的预防措施有哪些呢?成都耳鼻喉医院医生为大家介绍。
 

  从饮食方面预防耳鸣
 

  耳鸣是我国的高发疾病,所以我们日常生活中要在饮食方面多加注意。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理,但是从饮食方面加以注意仍是十分必要。要注意减少肥甘饮食,以防积滞成痰,加重病情。对肾虚耳鸣耳聋者,尤要注意作息时间,减少温燥食物,脾虚病人尤要注意饮食调理,并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南。


食疗偏方预防耳鸣

图:食疗偏方预防耳鸣
 

  一、减少脂肪的摄入
 

  要注意减少脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。


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  二、多吃含铁丰富的食物
 

  多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部氧份供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。常用食品有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜、黑木耳、苋菜等。
 

  三、多食含锌食物
 

  导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
 

  四、常吃有活血作用的食物
 

  常吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
 

  五、养成喝牛奶的习惯
 

  牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助!
 

  三步耳按摩预防耳鸣
 

  一、搓搓耳前后
 

  双手分别放在两耳根部,食指和中指分开置于耳朵前后,中指在耳前,食指在耳后。然后从耳垂开始,夹持耳朵向上推动,注意有的力度,并且紧贴耳廓,直到耳尖。每天50次。
 

  二、揉揉翳风穴
 

  翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。每天可以点揉3分钟。


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按摩预防耳鸣

图:按摩预防耳鸣
 

  三、敲敲鸣天鼓
 

  两手掌用力相搓,使掌心产生的热量,然后用两手掌分别按于两耳,掌心对准耳道,手指贴于后枕部。两掌轻轻用力,对两耳作缓慢的重按,再缓缓地放开。反复数次,同时用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部,后头骨下的凹陷中,与耳垂齐平。
 

  三步护耳按摩法每天可以多次进行,上班的间歇,在家看电视时每次5-10分钟,活血护听力。
 

  保护好颈椎预防耳鸣
 

  大家有可能不知道,颈椎也会导致耳鸣的发生,还有一些其他的疾病也有可能导致耳鸣的现象。
 

  很多的耳鸣患者有着不同的脊柱疾病,耳鸣的患者有时还会有眩晕和头痛的出现,所以依照这种情况的出现,就要先治疗脊椎问题的疾病,耳鸣的发生也会由于血液运输不畅而导致了耳部缺氧,从而引起了耳鸣的发生,所以当脊椎出现问题时要及时的治疗,例如出现侧弯,就会使椎动脉受到影响,导致分配给耳朵的血管分支供血不足,而导致耳鸣,脊椎治疗的差不多了,耳鸣的也就会好转。
 

  预防耳鸣的小绝招
 

  1、不要掏耳朵:掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成耳膜穿孔,影响听力;
 

  2、要慎用或禁用对听神经有损害的物:氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害多的一种耳毒性物,因此,避免滥用这类抗生素是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者比较应慎用此类物;


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预防耳鸣可使用中药偏方

图:预防耳鸣可使用中药偏方
 

  3、要保持良好的精神状态:当人情绪激动或着急之后,人的肾上腺素分泌增加,可使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋;
 

  4、要避免长时间接触高分贝噪音:长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋,卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去,另外也应避免长时间听耳塞,否则会引起听力减退;
 

  5、要积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病:这类疾病可能会引起耳朵的病变。
 

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